2022年筋トレ:現状の把握 2022年筋トレtable 首肩のアクティブストレッチ 2022年筋トレメニュー
2022年1~2月筋トレ 2022-03-13
- ✅Bプルアップ2:ホリゾンタルプル高0 30×3
- Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×3
- ✅x2
- できはする。腰痛いな
- ✅Cハンギング2:バーハング 25s 10s
- 10秒がギリギリだった頃に比べればだいぶ安定してきた
- 2回目は10秒しかできなかったので何かが消費されてるんだなぁ
- 60s x4への道は長い
2022-03-14
- 試してみた
- 色々入力したらあなたにおすすめのプランを出しますって
- https://twitter.com/hrjn/status/1502971535224881160?s=21
- まあ色々入力して「あなたのためのプランができました！」となってから「みるためには年間4400円のサブスクリプションに入ってね」となるのだけど
- 1週間の試用期間があるのでサブスクリプションに入ってやってみる
- うーん、この「やったことない、フォームもよくわからないもの」を30秒やらされて、30秒休んで、はい次！って感じのやつあんまり好きじゃないな
- やっぱり僕はじっくりゆっくり自分の体を観察しながら理解を培っていきたいタイプ
- 解約した
- 昨日やる予定だったものの持ち越し
- ✅Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×1
2022-03-16
- Aプッシュアップ2:インクラインプッシュアップ 40x3
- Aレッグレイズ1:ニータック 10x1
- ✅Bスクワット1:ショルダースタンドスクワット 30×2
- メニューを見ずにやって30回のところで「えっと、何回やるんだっけ」となった。25×2だった
- せっかく30回やったのでもう1セットも30回やったが、さすがにしんどかった
- 背中の引っ張る力が弱い
- しばらくサボってるうちに体が硬くなってるのではと心配したが、額に膝がつく状態は保たれていた
- 始めたばかりの頃は全然だった
2022-04-23
-
-
ホリゾンタルプルを25回やって「しんどいな、何回だったっけな」と見にきたが30回だった
- 弱ってる…
2022-05-21
-
-
ホリゾンタルプル30×3
-
1ヶ月に1回しか筋トレしてないじゃん！
- 0回にならないのはPikmin Bloomのおかげ
-
バーハングは続けている
- 10秒ぶら下がっても辛くないので毎日できる、これは負荷が低い
- できた余裕をハンギング・ニーレイズ方向に発展させている
2022-06-04 土曜
- ホリゾンタルプル30×3
- 土曜日に散歩してついでにホリゾンタルプルする流れ
2022-06-08 水曜
- バーハング 30秒できた
- ニーレイズの足が上がってるフォームで。
- ボトルネックは握力かなー
2022/9/5
- 猛暑がやばくて引きこもりしてた
- 引きこもるとしても、室内で筋トレはできたはずなので言い訳にすぎない
- 体重は意外と変わってないのだけど、筋肉が分解されて脂肪に変わってる、最悪w
- バーハングは12秒しかできない
- 30回サポーティドスクワットした
- 電子レンジとかの待ち時間を筋トレと結びつけるべきか
- 未踏ジュニアのあるプロジェクトのテストユーザをしてて、歩きたい気持ちが掻き立てられてる
- だいぶ涼しくなってきたしそろそろウォーキングするか
2022/12/15
- ずいぶん間が空いた
- フルスクワット10×2はできる
- ホットサンドを作る待ち時間でできてるはず
- クローズスクワットはかなり難しい
- フルスクワットができるようになるために股関節の可動域が広がる必要があったのと同じ
- 足首の可動域が狭い、脛が前に倒れないため重心が後ろにいってしまう
- 書かれてる、膝前面の筋肉が弱い
- サポーティドスクワットに戻れと言われた
- プルはやってない
- プッシュアップもやってない
- ニータックは以前はスタートポジションすら厳しかったのだがドローインと膝を撫でる腹筋をしたことで少しマシになってきた
- 結局のところ腹筋が想定以上になさすぎたのだ
- ところでバーハングの時に足を曲げてるので姿勢はハンギングニーレイズではある