を調べていて見つけたもの https://tarzanweb.jp/post-183363
2022-01-14
- お風呂でやってみた
- 写真では浴槽の長編に沿って座っているけど、そうすると浴槽の横の壁に片方の手が接触する
- 避けようとすると左右に歪んだ姿勢になってしまう
- 浴槽の長編に対して直角に座った方がいい
- 以前から「肩を回すとバキバキ言うな」と思っていたが、その「回す」の解像度が上がった
- スキャプラの下ろすところで両肩がバキバキ言う
- 右肩はパックローテーションでも言う
- 10×3の最後までバキバキ言ってたけど、減っては行ってるように感じた
- これからもしばしばやると肩が改善するかもしれない
10x3 バタフライ・ストレッチ スキャプラ・ストレッチ フロント・ローテーション バック・ローテーション