from 2022年筋トレ 2022年筋トレメニュー 土曜
Bプルアップ2:ホリゾンタルプル高0 30×3
Cブリッジ1:ショートブリッジ 50×3
Cハンギング2:バーハング
10s x1 / 60s x4
水曜
Aプッシュアップ2:インクラインプッシュアップ 40x3
Aレッグレイズ1:ニータック 10x1
Bスクワット1:ショルダースタンドスクワット 25×2
首肩のアクティブストレッチ
バタフライ・ストレッチ 10x3
スキャプラ・ストレッチ 10x3
フロント・ローテーション 10x3
バック・ローテーション 10x3
ストレッチ
2:ストレートブリッジホールド
1:ベントレッグホールド
右3:ハーフツイストホールド
左2:イージーツイストホールド