Amazon 図解でわかる-下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 中野ジェームズ修一 タイトルから伝わらないが、ストレッチに関してなかなか良い本 ストレッチをする前に、まずどこがどの程度硬いのか確認すべき、という思想 硬すぎるならストレッチをし、柔らかすぎるならストレッチをせずに筋トレをする 僕は硬いからストレッチやるべきだが、妻はするべきでない、という結論になったりする 7箇所の筋肉をチェックして、妻はどこもストレッチが必要ない 僕は3箇所がストレッチ対象だった ハムストリングス 太もも裏側 大腿四頭筋 太もも表側 下腿三頭筋 ふくらはぎ
