1 底面両脚膝曲げカルフレイズ 2 底面両脚膝伸ばしカルフレイズ 3 底面片脚膝曲げカルフレイズ 4 底面片脚膝伸ばしカルフレイズ 5 階段両脚膝曲げカルフレイズ 6 以下略 ついきつい4を20回ずつやってしまうが、プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編てきには1を100×4やることを優先してる